[...] jechać na mase trezba niby zmieniać troche na mase i na rzeźbe i tak na przemian czy to prawda jestem ciekawy 9 miesięcy to wcale nie jest tak długo. A co do masy to zależy jak bardzo jesteś zalany tłuszczem. Z reguły jednak powinno się robić na przemian masę z rzeźbą. 2.Jak zaczynałem byl to lipiec miałem na łapie 30 cm a teraz mam 35 cm czy [...]
Witam. Mój problem nadal występuje, ale na szczeście nie jest już tak silny jak wówczas. Dużo mi pomógł 3 psycholog, tym razem facet i to państwowy. Niestety jak już wcześniej nadmieniłem, borykam się z drugim problemem, którym ejst zbyt częste oddawanie moczy. Badałem się w tym kierunku i jest to pzeszkoda podpęcherzowa, czyli szyja. Jeden z [...]
Body - tzn wiesz, ty nie jesteś początkująca, kurde, możesz jeść co chcesz, nie umrzesz od whey, jak lubisz, to czemu nie. Ale jeśli cię najdzie na korygowanie makr, no to tego białka jest za dużo, a mięso żal wywalać.
krawat tak, bo podciąganie dałem na koniec treningu, bo wcześniej doprowadziłem do upadku mięśniowego przez podciąganie, ale thx za zwrócenie uwagi, dam tak jak było. Venc1Lq Dziękuję:) aktualnie jestem po dentystce i zakupach. aktualnie suple (focie): mam jeszcze l-karnitynę bo kiedyś kupowałem i mi trochę zostało scorch, lecytyna.. omega 3, [...]
[...] duzej ilości wody W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa (cycki to za dużo powiedzniane), ogólnie góra... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) lubie siłownie, codzinnie moglabym tam urzędowac, jak tylko moge staram się przemieszczac pieszo zamiast autem, niestety praca siedząca ale codzinnie szybki [...]
[...] na dolnej czesci barow 3.WOD-kompleks sztangowy srednio powt.x10 dzien 3:ciezko -rozgrzewka 1.cwiczenia z kijem od szczotki-zarzut z ziemi 2.zarzut z ziemi,mozesz hantla,jak nie umiesz sztanga,lub sztanga 5x3 3.przysiad przedni 3x5 optymalne 4.martwy ciag 1x5 5.podciaganie z ciezarem 3x5 -rozciaganie dzien 4: -rozgrzewka kij-rwanie [...]
Jak Cię zalało, to dieta nie do końca była dopięta na ostatni guzik, jak nie ćwiczyłeś, a miałeś diętę, która przeznaczona była dla Ciebie w okresie dużej intensywności to mogło Cię zaleć. Albo za dużo po prostu. Trening powinno średnio zmienia się co 3 miesiące. Split jak najbardziej, ale maksymalna ilość powtórzeń tego nie rozumiem? Maksymalna [...]
Jak dla mnie jest git ! fatu nie ma za dużo . Normalnie przy masie zawsze coś pójdzie w pancze . Trzeba mieć spore pojęcie na temat diety i dużo kasy by robić czystą masę ! A my amatorzy do tego tak nie podchodzimy . Powodzenia życzę ! też zabieram się do masowania ;] Pozdrawiam
ja miałem wstawianą endo w 2016 jak miałem 41 lat, wg mnie doszedłem dużo szybciej do pełnej sprawności niż osoby młodsze które były za mną w szpitalu, dzień po operacji ja chodziłem bez problemu o kulach a niektórzy mogli jeździć co najwyżej wózkiem próbując coś tam sztukować więc wg mnie to nie chodzi o czasy a o tzw higienę życia czyli [...]
No okej, tyle, że mi nie chodzi o wycinkę czy też wytrzymałość mięśniową a o stratę zbędnych cm w pasie i jako tako odpowiedniej masie (po prostu dla mnie 84 kg to za dużo). A wyniki siłowe też by się przydało poprawić. Tylko patent jest taki, że w momencie jak będę miał bilans kcal na plusie to znając życie zaleje mnie trochę- czego za bardzo [...]
Jak myślicie: dużo mniejsze są przyrosty, jeśli się ćwiczy na sucho (tzn. bez kreatyny)? Oczywiście zakładając, że dieta jest odpowiednia. jak to sie dzialo, ze ludzie kiedys cwiczyli i robili ta mase bez zadnych srodkow, teraz mlodzi zaczynaja i juz od razu po proszki siegaja bo im nic nie przyrasta, ech...
[...] Po kolei. "norton" piszesz, ze mam dobre uwarunkowania. Czyli sie nie znasz, bo warunki mam cieniutkie. Dalej piszesz, ze preferujesz wieksza mase. To tak jak ja. Ale, jak ja preferujesz, to czemu jej nie masz?? Luknalem na twoje zdjecie, i widze tylko ze cos chudego sie usmiecha. Czemu leszczyku nie napisales nic procz [...]
Pit bull jak tam Twój łokieć?? Co do kontuzji to wymienie teraz wszystko co mi dolega 1 nadgarstek - zewnętrzna część boli troche przy ruszaniu i biciu w worek, miesiąc temu krzywo uderzyłem. - powinno szybko przejść 2 łokieć - jakieś 2 lata temu koleś dostał odemnie łokcia z wyskoku, siła była spora bo oberwał go jak opadałem prosto w czóbek [...]
Kamiru, pytał sie Ciebie ktoś coś kiedyś o coś?! No! To czytaj pan uważnie! Bangout, nic sie nie martw, to jest całkiem normalne, ja też tak miałam (i mam ostatnio bo wznowiłam bieganie), łykaj dużo magnezu i jakieś witaminki na wzmocnienie, powinno przejść jak Ci sie nogi do wysiłku przyzwyczają
[...] a później szybko spierdzielałam w bezpieczne miejsce powiem wam, że żal mi go, bo miał dużo większe predyspozycje do sportu niż ja, ale nic z tym nie zrobił. Silny jest jak cholera do tej pory, ale kompletnie nic nie ćwiczy. Powiem wam, że zazdroszczę Aśce Jędrzejczyk - oglądałam jej zdjęcia. Kurcze być w teamie Ernesto Hoosta, wspólne [...]
[...] zlej strony :) Zamiast sie przejmowac aerobami popraw diete bo tam robisz bledy powodujace zatluszcanie sie. Po 1. Jest duze prawdopodobienstwo ze pakujesz w siebie nedznej jakosci Gainera ktore nie wiem czy wiesz sa napakowane cukrem jak cholera a to po 1 bardzo niezdrowe i powoduje wlasnie tycie lepiej zainwetsuj jak chcesz koniecznie w bardzo [...]
[...] przeciez kregoslupa Ci nie polamia i nie skleja, ale....da sie pracowac z miesniami :) Masz dostep do zajec pilates? I tak wszystkie wyzej wspomniane aktywnosci super :) Jak nauczysz sie swiadomosci co z czym i dlaczego to silowe jak najbardziej. W rowerze uwazalabym tylko na kregoslup bo wiekszosc ludzi jezdzi na max kyfozie....zgieci jak palak.
[...] jego świętego spokoju poszłam.....dzień byłby super bez kawy gdybym poszła do niej rano.... Potwierdziła problem z cukrem, ale stwierdziła, że nie trzeba na razie leków i co jakiś badać się. Ale dowiedziałam się, że jedyna słuszna dieta to 1200 kalorii nawet jak ważę 82 kg. Przy żadnym 1900 kalorii nie schudnę! Mam natychmiast przestać karmić [...]
Me ;-D Zaczynam bać się wpisywać @@-) Bo to jest tak, że ja bardzo lubię te obwody-to jak widzę, że mam lepszy czas czy też większe ciężarki ;-) Robię je na miarę swoich możliwości, ale prawie zawsze jest lepiej niż poprzednio i to jest takie fajne w tym %-) Dużo lepsze niż areo }:-( Poza tym, jestem już w 5tym tygodniu, zaraz połowa i koniec - [...]
pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !
